المكسرات هي من المصادر الجيده للبروتينات والدهون الصحية للقلب والألياف والمعادن والفيتامينات وغيرها من المواد الكيميائية النباتية المفيدة ، أيضا من المعروف أنها تضيف قيمة غذائية قوية إلى النظام الغذائي للجسم ، وتناول بعض المكسرات بصوره منتظمه يساعد على انخفاض معدلات خطر الإصابة بأمراض القلب .
لذلك فان كنت تحبين تناول المكسرات الغنية بالسعرات الحرارية ، وتحاولين فقدان وزنك بها ، فإن تناول بعض المكسرات بصورة منتظمة يساعدك على تخفيف وزنك والوقاية من زيادة الوزن .
عين الجمل: فوائد عين الجمل عديده حيث يعمل على المساعدة في تخفيف الوزن ، حيث أن تناول بضع الثمرات من عين الجمل قبل الأكل يمكن أن يقلل من الشهية وبذلك نأكل كميات أقل من الطعام ، ويمنح الجسم العناصر الغذائية الهامة التي يحتاج إليها ، مثل البروتينات وفيتامين بـ وفيتامين هـ والمنجنيز والماغنسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم ، وهي تعتبر من أهم المركبات التي تعمل على تنشيط الجسم ونموه بشكل سليم ، كما أنه يساعد على خفض الدهون المشبعة والكولسترول بالدم كما انه يعمل على تقوية جهاز المناعه لانه يحتوى على حمض إيلاجك وهو من المركبات المضاده للاكسده .
الفستق: يتميز الفستق بأنه يحتوى على القليل من السعرات الحرارية ، ويمكن للشخص أن يتناول تقريبا 50 حبة من الفستق ويستهلك فقط تقريبا 160 سعرة حرارية فقط ، بالإضافة إلى انه يفيدك في اكتساب المعادن والفيتامينات وتقريباً ثلاثة جرامات من الألياف لكل واحده .
الفول السوداني: يحتوي على دهون أحادية غير مشبعة ومضادات الأكسدة وحمض الفوليك، كما يحتوي على نسبة عالية من فيتامين B3، ويعتقد أنه يحتوي على مضادات مضادة للشيخوخة ، ويمتاز بأن سعراته الحرارية قليلة ويشعرك بالشبع سريعاً.
اللوز: قومي بتناول حبيبات يومية من اللوز، وخصوصاً قبل ممارسة الرياضه ، فهو غني بالأحماض الأمينية التي تساعد على حرق المزيد من الدهون والكربوهيدرات خلال التدريبات ، وتساعد أيضاً على تخفيف دهون منطقة البطن.
الكاجو: يتميز بأنه يحتوي على الفوسفور والزنك والدهون الصحية والألياف والبروتين، وتعتبر جميع مكوناته ممتازة لفقدان الوزن عندما يؤكل باعتدال.
لذلك فان كنت تحبين تناول المكسرات الغنية بالسعرات الحرارية ، وتحاولين فقدان وزنك بها ، فإن تناول بعض المكسرات بصورة منتظمة يساعدك على تخفيف وزنك والوقاية من زيادة الوزن .
فقط تعرفى فى هذه المقاله على أفضل وأهم أنواع المكسرات التي تفيدك في تخفيف وزنك بصوره مثاليه
الفول السوداني: يحتوي على دهون أحادية غير مشبعة ومضادات الأكسدة وحمض الفوليك، كما يحتوي على نسبة عالية من فيتامين B3، ويعتقد أنه يحتوي على مضادات مضادة للشيخوخة ، ويمتاز بأن سعراته الحرارية قليلة ويشعرك بالشبع سريعاً.
اللوز: قومي بتناول حبيبات يومية من اللوز، وخصوصاً قبل ممارسة الرياضه ، فهو غني بالأحماض الأمينية التي تساعد على حرق المزيد من الدهون والكربوهيدرات خلال التدريبات ، وتساعد أيضاً على تخفيف دهون منطقة البطن.
الكاجو: يتميز بأنه يحتوي على الفوسفور والزنك والدهون الصحية والألياف والبروتين، وتعتبر جميع مكوناته ممتازة لفقدان الوزن عندما يؤكل باعتدال.
