يعود سبب الشخير إلى أن المصابين به يعانون من صعوبة التنفس ليلا، وعدم وصول الأكسجين الكافي للرئة، وبالتالي الدم والدماغ. للتغلب على هذه المشكلة ينصح الأطباء بالتالي:
- محاربة السمنة.
- عدم تناول الأطعمة الدسمة ليلا.
- القيام بتمارين التنفس.
- الإقلاع عن التدخين، الكحول، العقاقير المهدئة.
- النوم على الجنب، مع التهوية الكافية لغرفة النوم، والحرص على تنظيف الأنف بالماء المملح، في حالة المعاناة من الجيوب الأنفية.