التمارين الرياضية وتأثيرها على اللياقة البدنية

مارس التمارين الرياضيه لتحسن لياقتك البدنيه

التمارين الرياضية وتأثيرها على اللياقة البدنية

يعتقد الكثير خطأ انهم مشغولون بحيث لا يملكون وقتا لممارسه التمارين الرياضيه ومع ذلك فهناك وقت دائما لممارستها كما ان ممارسه التمارين الرياضيه بشكل دائم تحسن الحاله المزاجيه.اتبع هذه المبادئ البسيطه وابدأ اليوم

اجعل ممارسه التمارين الرياضيه نشاطا مرحا

فى الواقع ان ممارسه التمارين لا تكون نشاطا سارا عندما لاتحب النشاط الذى تمارسه لذا اختر شكل من اشكال التمارين تستمتع بممارسته كالتنزه على الاقدام مثلا

حول الاعمال الروتينيه العاديه الى تمارين لتحسين اللياقه البدنيه

 فإذا خصصت وقتا لتنظيف المنزل فإنك بذلك وفى الوقت نفسه خصصت وقتا لممارسه التمارين الرياضيه

مارس التمارين الرياضيه لتجنب الامراض

تشير الدراسات بإستمرار الىان الانتظام فى ممارسه التمارين الرياضيه يقلل مخاطر الاصابه بأمراض الشريان التاجى والسكر وارتفاع ضغط الدم المعتاد وضغط الدم المرضى وزياده نسبه الكوليسترول والبدانه وهشاشه العظام ونسبه الدهون فى الدم كما يساعد فى تحسين الصحه العقليه

اشعر بنشوه طبيعيه

ان افراز الاندورفين من خلال ممارسه التمارين الرياضيه يجعلك تشعر بشعور رائع يصل الى اثنتى عشره ساعه

توهج ومارس التمارين الرياضيه

ان ممارسه التمارين الرياضيه فى الصباح تساعد فى حرق المزيد من السعرات الحراريه من الدهون كما يساعدك على الانتباه والتركيز طوال اليوم

اجعل انشطه حياتك اليوميه سهله

ان الانتظام فى ممارسه التمارين الرياضيه يجعل الانشطه الاخرى اسهل وهو ما يسمح لك بالانطلاق بحيويه طوال اليومدون صعوبه كطلوع الدرج مشلا

زد نشاطك لتنام جيدا

لا احد يشعر بانه فى افضل حالاته اذا لم يحصل على نوم مريح بالليل وقد تحسن ممارسه التمارين الرياضيه لمده ثلاثين دقيقه على الاقل جوده ومده نومك

عندما تبدو افضل تشعر بانك افضل 

الانتظام فى ممارسه التمارين الرياضيه يحسن بناء العضلات ويحرق الدهون بل ويحسن مظهر البشره والشعر والجميع يعرف ان الانسان عندما يبدو بمظهر جيد فإنه يصبح اكثر تقديرا لذاته وهو ما يحسن بشكل هائل من حياتك الشخصيه والمهنيه  وبالتالى تصبح اكبر قدره على التفاعل الاجتماعى

المصدر:كتاب مبادئ بسيطه لشعور افضل وحياه اطول