حسن حالتك العقليه والجسديه بممارسه التأمل

حسن حالتك العقليه والجسديه بممارسه التأمل

حسن حالتك العقليه والجسديه بممارسه التأمل

 تشير الدراسات بإستمرار الى ان التأمل يحسن من مظهرك وحالتك العقليه وصحتك الجسديه ويؤدى الى إحساس عام بالسعاده

كما ان التأمل طريقه سهله وسريعه لتقليل الشعور بوطأه الضغوط
وعند ممارسته بانتظام فانه يمكن ان يسبب شعورا اعمق بالاسترخاء
وفى الواقع,فإنه فى هذا العالم الملئ بمسببات الضغوط مثل الضوضاء المستمره والمشاكل الماليه والمشقه اثناء الذهاب الى العمل والاياب منه ليس من الغريب ان يواجه معظمنا صعوبة فى الاسترخاء ومن الجوانب الرائعه للتأمل ان القيام به يمكن ان يتم ف اى مكان, فممارسته خمس دقائق فقط كافيه لإطلاق اثاره فى تجديد الطاقه كما يعمل على زياده تدفق الدم ويقلل معدل ضربات القلب ويقلل نوبات القلق بتقليل مستويات حمض اللاكتيك فى الدم,وبالتالى فإن التأمل وحده لا يؤدى الى النتيجه المطلوبه فيجب ان تتجنب الاطعمه التى ترفع مستوى حمض اللاكتيك فى الدم مثل الشيكولاته والسكر المعالج والشاى الاحمر والقهوه والملح والمسطرده والكاتشب واللحوم الحمراء

وبالتالى فإن المزج بين التامل والنظام الغذائى عالى القيمه الغذائيه الذى يشمل الخضروات الورقيه الخضراء والارز البنى والمكسرات والحبوب الكامله ولحوم الطيور والاسماك والفواكه وزيت الزيتون وزيت بذر الكتان كل ذلك يساعد فى تقليل الشعور بوطأه الضغوط
والان مع فيديو للتعرف اكثر على فوائد التأمل