كيفية التخلص من الام الظهر

كيفية التخلص من آلام الظهر

هل تعاني من آلام الظهر الرهيبة ؟ 
 أنها تمنعك من القيام بالأشياء التي تستمتع بها عادة ؟  
تابع هذه المقالة خطوة بخطوة وسوف تكون دليل لك للقضاء على آلام الظهر في أسرع وقت ممكن وبكفاءة عالية .1إذا كنت تعاني من آلام الظهر يتوجب عليك زيارة الطبيب أو أخصائي العلاج الطبيعي فورا. آلام الظهر نشعر بها بسبب إصابة في الظهر يمكن أن تكون أي شيء من تشنج العضلات أو انزلاق غضروفي أو تمزق . بالإضافة إلى ذلك ، هناك العديد من الحالات الطبية التي تقدم نفسها على أنها " آلام الظهر " ، و بعضها يهدد الحياة.
2ل الإغاثة على المدى القصير ،حاول التمدد على سطح صلب ل أطول فترة ممكنة 
(أو حتى تخف حدة الألم) . يساعدك هذا التمدد على تمدد عمودك الفقري وتخفيف الألم مؤقتا .3اللجوء الى أكثر من و صفة طبية ، مثل المسكنات المضادة للالتهابات . من انواع هذه المسكنات مثل أدفيل ، بينادريل ، أو نابروسين قد توفر لك راحة مؤقتة حتى تكون قادر على معرفة السبب الكامن وراء الألم.4حاول تغييرطريقة جلوسك المعتادة . اعطى بعض الاهتمام لبعض العادات اليومية. هل تجلس بطريقة معينة لفترات طويلة من الوقت كل يوم ؟ هل تجلس على كرسي غير مريح ؟ ، أو الكراسى التي لا توفر لك ما يكفي من الراحة والاسترخاء؟ لابد ان تراعى اختيار الكراسى التى توفر لك الراحه الجيدة .5عند الجلوس على مكتبك ، أو الكمبيوتر، أو مائدة العشاء ، حاول الجلوس على كرسي مستقيم الظهر. سيؤدي ذلك إلى تحسين الموقف الخاص بك وتقليل آلام ظهرك . 6
فراش نومك ايضا ان لم تكن مريحة ومناسبة فانها قد تكون من الاسباب التى تؤدى الى شعورك بالام الظهر ووجب عليك تغييرها على الفور .
7زيارة الطبيب الخاص لتقييم وعلاج شامل لحالتك . يمكن أن يكون سبب آلام الظهر بسبب الإجهاد البدني أو العقلي . وهنا لابد من تشخيص الطبيب الذى سيحدد السبب الكامن وراء شعورك بالام الظهر ، و تحديد ما هي الخطوات التي يجب اتخاذها للقضاء على هذه الالام فورا .8زيارة اختصاصي إذا لزم الأمر. إذا كان ألم الظهر شديدا، طبيبك قد يقترح عليك أن تخضع ل سلسلة من الاختبارات الروتينية، وانه قد يحيلك إلى أخصائي . هذا المتخصص قد يصف الدواء ، وفي بعض الحالات، يحولك إلى الطبيب المعالج . تكون مفتوحة لمناقشة بعض التغييرات فى نمط الحياة، بما في ذلك متابعة وزنك . قد يكون نمط حياتك فيه بعض الاسباب التى تسبب لك الشعور بالألم الذي تعاني منه ، وربما تكون هناك حاجه الى بعض التغييرات اللازمة من أجل القضاء على الالم نهائيا. ويمكن للطبيب المعالج يساعدك على الحفاظ على صحتك على المدى الطويل ، و يمكن أن تساعدك على منع تكرار الألم في المستقبل.9
 النظر في ممارسات الطب البديل ، العلاج الطبيعي،  وقد أثبتت بعض هذه العلاجات أنها تكون فعالة بالنسبة لبعض الأفراد. ممارسات مثل اليوغا ، والتأمل، تاي تشي ، و تمارين التنفس المختلفة وقد أوردنا فى مقالة سابقة بعنوان  حسن حالتك العقليه والجسديه بممارسه التأمل والذى ذكرنا فيه فوائد التأمل لانه قد يكون مفيد أيضا . هناك العديد من الممارسات للاختيار من بينها ، و هناك العديد من المدرسين والموجهين على قدر كبير من الخبرة وهم على أتم استعداد لمساعدتك.