مبادئ داخل نفسك تجعلك سعيدا
 |
مبادئ داخل نفسك تجعلك سعيدا |
ان الشعور بالسعاده يساعد فى الواقع فى اطاله العمر وهذا ما تؤكده العديد من الدراسات البارزه ان المتفائلين يعيشون من 5 ل7 سنوات اكثر من المتشائمين ووجدت الدراسه ان الشعور بالسعاده يطيل متوسط العمر الافتراضى تسع سنوات اضافيه وسوف تساعدك المبادئ التاليه فى العثور على مبادئ داخل نفسك تجعلك سعيدا
تقبل نفسك على طبيعتها
اذا كنت تريد ان تكون اكثر سعاده فيجب ان تحاول ان تتقبل نفسك على طبيعتها ولا تحمل نفسك هم الاشياء التى لا تستطيع تغييرها مثل اسرتك عرقك او دينك او اى قصور بدنى او عاطفى تعانى منه , اما الاجزاء التى يمكنك تحسينها مثل استكمال تعليمك او انقاص وزنك , اسع نحو هدفك بفهم الفرق بين الجوانب التى يمكنك تغييرها وبين التى لا يمكن ان تتغير
حدد قناعتك وقيمك
ان الايمان بالله يساعد فى وضع الامور فى نصابها الصحيح ويمكن ان يطيل متوسط عمركتعلم التسامح
من الطرق الممتازه لتكون سعيدا ان تتعلم العفو عن الاخرين , فالحياه صعبه بما يكفى واضافه سنوات من الاستياء المتراكم ستجذبك الى القاع , ولكنك عندما تغفر لشخص اساء اليك فإنك تتخلص من الاستياء الذى يلقى عليك عبئا يضر بصحتك وهذا لا يعنى انك يجب ان تنسى الحدث وانما يعنى ببساطه ان تحرر نفسك من المشاعر السلبيه المرتبطه بالشخص الذى اساء اليكركز على الصواب فى حياتك
اننا نصنع جبالا من الهموم بشغل انفسنا بهواجس لا داعى لها بشأن اشياء ليست كامله فى حياتنا ركز على الجوانب الجيده فى حياتك وادفع طاقتك فى اتجاه هذه المجالاتابتسم كثيرا حتى عندما تشعر بأنك لا ترغب فى ذلك
ان الابتسام يطلق هرمون الاندورفين وهو مسكن طبيعى للالم يفرزه المخكن واعيا بالسعاده التى تشعر بها كل يوم
ان سعادتنا بوجه عام هى نتاج تجاربنا اليوميه وكلنا نمر بتجارب ايجابيه كل يوم لكن البعض ينتبه لها بدرجه اقل من الاخرين . حاول لمده اسبوع ان تسجل التجارب التى جعلتك تشعر بالسعاده . لا تفكر ان اى بهجه مهما كانت صغيره لا تستحق ان تسجلها واحرص على تكرار ذلك لتجد طريقك نحو السعادهتعلم حب مظهرك
انظر فى المرّاه وابحث عن شئ فيك يجعلك تشعر بالسرور كأن تقول مثلا"بشرتى جميله او احب لون بشرتى" بعد فتره ستتعلم حب الصوره كامله ولا شئ يجعل الانسان اسعد اكثر من شعوره بالرضا عن مظهرهقل وداعا للغيره
إن الغيره من اقبح المشاعر الانسانيه بشكل عام فمن يتخذون من الغيره طريقه اساسيه للتعامل مع الاخرين يعانون من شعور رهيب بالتعاسه وعدم الامان لذلك اذا اردت ان تكون سعيدا فيجب ان تتخلص من هذه المشاعر السلبيهلا تقارن ابدا حياتك بحياه الاخرين
إن اجراء مقارنه بين حياتك وحياه شخص اخر مثل المقارنه بين التفاح والموز او بين الكلاب والقطط لان كل شخص مختلف تماما عن الاخر, لذا تجنب هذه السقطات وقارن نفسك فقط مع حالتك فى الماضى والحاضرتعلم مهارات اداره الغضب
تشير الدراسات الى ان الاشخاص الذين ينجحون فى اداره غضبهم تقل احتمالات اصابتهم بالاكتئاب وشعورهم بالتعاسه لذلك تعامل مع مصادر الازعاج الصغيره فور ظهورها بدلا من الانتظار حتى تنفجر من الغضب وعندما تشعر بالغضب يقترب منك خذ نفسا عميقا عده مرات. استخدم المنطق والعقلانيه لتفوز فى مواجهاتكاقلع عن التدخين فورا
يؤكد المدخنون السابقون انهم اكثر سعاده عما كانو عليه اثناء الفتره التى كانوا يدخنون خلالها حيث انهم لم يعودوا منعزلين اجتماعيا بسبب هذه العاده السيئهجرب متعه العطاء
ان الاشخاص الذين يؤدون اعمالا تطوعيه يشعرون بتقدير الاخرين وحاجتهم لهم, ان منح وقتك ومالك فى سبيل قضيه مهمه يشعرك بان لك قيمه فى الحياه ويدمجك فى المجتمعاضحك وقهقه
تشير الدراسات الى ان الضحك يقلل من الشعور بوطأه الضغوط ويحسن اداء الوظائف العقليه ويحسن الجهاز المناعى ويعزز العلاقه مع الاخرين ويجعلك تشعر بأنك بحاله جيده بشكل عاماعتن بنفسك
اخرج فى الهواء الطلق كل يوم لمده ثلاثين دقيقه على الاقل سيساعدك الهواء المنعش فى صفاء عقلك واختر الاطعمه التى تغذى جسمك كالخضروات والفاكهه والحبوب الكاملهنمي احساسا بأن لك هدفا فى الحياه
اسعى وراء تحقيق اهدافك وتمتع بصحبه الاشخاص الذين تحبهم وان تمارس انشطتك فى وقت فراغكاعلم انك مسئول عن شعورك بالسعاده
لا تعتمد ابدا على علاقاتك بالاخرين كمصدر اساسى للسعاده حيث ان الاعتماد على اى شخص ليجعلك سعيدا سيجعلك تشعر بخيبه الامل. لذلك تعلم ان تجد فى داخلك اشياء تجعلك سعيدا حقاحافظ على تبنى منظور ايجابى
فوائد التفكير الايجابى كثيره فقد توصل الباحثون الى ان الاشخاص الذين يفكرون بإيجابيه يعيشون حياه اطول ويتمتعون بوافر صحه عمن يفكرون بطريقه متشائمهزد تقديرك لذاتك
اجعل نفسك اكثر سعاده بتغيير الكيفيه التى تتحدث بها عن نفسك كأن تقول انا محبوب او انا ماهر بما يكفىالمصدر: كتاب مبادئ بسيطه لشعور افضل وحياه اطول
ل اليكس إيه لوك و د.هيلين ايكمان