الاكتئاب هو شعور يؤثر على المليارات من الناس في جميع أنحاء العالم.
بعض أعراضه تشمل الشعور بالحزن وحالة نفسية منخفضة لفترة ممتدة من الزمن. الاكتئاب الشديد يمكن أن يؤدي إلى ضعف الجهاز المناعي. لا يوجد سبب معروف بالضبط لعلاج الاكتئاب. ومع ذلك، يعتقد انه توجد بعض العوامل التي تسبب هذه الحالة. وتشمل هذه العوامل الصدمات النفسية، المشاكل العصبية، والتغيرات الهرمونية . عادة ما توصف مضادات الاكتئاب لعلاج هذه الحالة. ومع ذلك، هناك بعض الأعشاب المعروفة لعرض خصائص مضادة للاكتئاب والتي تشمل ما يلي.
نبتة' سانت جونز ورت' أو' حشيشة القلب' وهذا العشب يساعد علي عمل الغدة الدرقية ويساعد علي عدم تكسير الناقلات العصبية المسئولة عن عدم حدوث الاكتئاب. 'نور ابينيفرن' و'السيروتنين' و'الدوبامين', وتؤخذ جميعها في صورة مشروبات ساخنة عشبية أو مستخلصات نباتية مجهزة أو كبسولات توجد في الصيدليات. ويؤخذ في جرعات من900 مجم إلي1800 مجم يوميا مقسمة علي عدة مرات حسب الحالة وقد تمتد مدة العلاج إلي شهر أو أكثر للوصول إلي النتائج المرجوة مع مراعاة مراجعة الطبيب في حال استخدامه مع مضادات اكتئاب أخري, وهو يقلل من تأثير أدوية أخري مثل أدوية منع الحمل وأدوية تنشيط المناعة في حال تناولهما معا. وعن الأعشاب الطبية المهدئة للأعصاب والمضادة للقلق والأرق العرقسوس والزعفران والبصل وكثرة تناولها في صورة مستخلصات أو مشروبات ساخنة تساعد علي تحسين الحالة المزاجية وذلك عن طريق منع تكسير السيروتنين والدوبامين ونور ابينفرين والعمل علي محور الغدة النخاعية والهيبوثالامس وتؤكد علي تناول المشروبات ساخنة للحصول علي الفائدة الكاملة منها.
ومن علاجات الطب البديل التي تحسن من حالات الاكتئاب, العلاج بالروائح العطرية عن طريق الاستنشاق' الأروما ثرابي' وهي بعض الزيوت العطرية الطبيعية التي تمزج معا ويؤخذ منها جرعات للاستنشاق مع البخار أو لتوضع في ماء حمام المريض للاستنشاق وقت الاستحمام بالغمر وذلك لمدة20 دقيقة3 مرات في الأسبوع أو توضع في قطعة قطن صغيرة علي الوسادة ليلا أو للاستعمال للتدليك, وللاستنشاق بالبخارقي حالات الاكتئاب يؤخذ من2-3 قطرات علي2/1 لتر ماء مغلي أو قطرتان توضعان في قطنة صغيرة علي الوسادة ليلا من هذا المزيج يوميا, ويتكون من:(2 ملعقة زيت ريحان,2 ملعقة زيت مرمرية,2 ملعقة زيت ياسمين,2 ملعقة زيت ورد,2 ملعقة زيت شيح بابونج وكاموميل).
وهناك بعض المكملات الغذائية التي ينصح بأخذها لمحاربة نوبات الاكتئاب حيث ثبت أن نقص بعض الفيتامينات قد يؤدي إلي الاكتئاب وللأسف يغفل الكثيرين عنها ولكنها تحسن الحالة المزاجية علي المدي الطويل مثل الأحماض الدهنية أوميجا3 في كبسولات زيت السمك وفيتامين' د' خاصة حمض الفوليك والمغنسيوم. وتنصح د.شريفة بتخفيض عدد مرات تناول المنبهات مثل الشاي والقهوة لما ثبت عن الكافيين من زيادة نوبات القلق ويسمح فقط ب3 أكواب في اليوم علي الأكثر, ويستبدل به الشاي الأخضر لأنه يحتوي علي ربع كمية الكافيين وينصح بالحفاظ علي النوم الكافي وأداء بعض التمرينات الرياضية بانتظام والتواصل الاجتماعي مع المحيطين للحصول علي الدعم العاطفي والاجتماعي والتعرض لأشعة الشمس3 مرات أسبوعيا.
بلسم الليمون
وقد استخدم بلسم الليمون لعدة قرون لعلاج الاكتئاب. هذه العشبة لها خصائص المسكنات التي تساعد على تهدئة الأعصاب والحد من أعراض الاكتئاب .الاكتئاب هو الشعور الذى اا لم تستطع السيطرة عليه يمكن أن يؤدي إلى ظروف صحية خطيرة. وعلى الرغم من أن الأعشاب مناقشتها هنا تم استخدامها بشكل فعال في علاج الاكتئاب ، وينصح أن عليك استشارة الطبيب قبل تناول أي من هذه لأنها قد تتفاعل مع أدوية أخرى أو يكون لها بعض الآثار الجانبية.
المصدر
1 | 2 | 3
بعض أعراضه تشمل الشعور بالحزن وحالة نفسية منخفضة لفترة ممتدة من الزمن. الاكتئاب الشديد يمكن أن يؤدي إلى ضعف الجهاز المناعي. لا يوجد سبب معروف بالضبط لعلاج الاكتئاب. ومع ذلك، يعتقد انه توجد بعض العوامل التي تسبب هذه الحالة. وتشمل هذه العوامل الصدمات النفسية، المشاكل العصبية، والتغيرات الهرمونية . عادة ما توصف مضادات الاكتئاب لعلاج هذه الحالة. ومع ذلك، هناك بعض الأعشاب المعروفة لعرض خصائص مضادة للاكتئاب والتي تشمل ما يلي.
نبتة' سانت جونز ورت' أو' حشيشة القلب' وهذا العشب يساعد علي عمل الغدة الدرقية ويساعد علي عدم تكسير الناقلات العصبية المسئولة عن عدم حدوث الاكتئاب. 'نور ابينيفرن' و'السيروتنين' و'الدوبامين', وتؤخذ جميعها في صورة مشروبات ساخنة عشبية أو مستخلصات نباتية مجهزة أو كبسولات توجد في الصيدليات. ويؤخذ في جرعات من900 مجم إلي1800 مجم يوميا مقسمة علي عدة مرات حسب الحالة وقد تمتد مدة العلاج إلي شهر أو أكثر للوصول إلي النتائج المرجوة مع مراعاة مراجعة الطبيب في حال استخدامه مع مضادات اكتئاب أخري, وهو يقلل من تأثير أدوية أخري مثل أدوية منع الحمل وأدوية تنشيط المناعة في حال تناولهما معا. وعن الأعشاب الطبية المهدئة للأعصاب والمضادة للقلق والأرق العرقسوس والزعفران والبصل وكثرة تناولها في صورة مستخلصات أو مشروبات ساخنة تساعد علي تحسين الحالة المزاجية وذلك عن طريق منع تكسير السيروتنين والدوبامين ونور ابينفرين والعمل علي محور الغدة النخاعية والهيبوثالامس وتؤكد علي تناول المشروبات ساخنة للحصول علي الفائدة الكاملة منها.
ومن علاجات الطب البديل التي تحسن من حالات الاكتئاب, العلاج بالروائح العطرية عن طريق الاستنشاق' الأروما ثرابي' وهي بعض الزيوت العطرية الطبيعية التي تمزج معا ويؤخذ منها جرعات للاستنشاق مع البخار أو لتوضع في ماء حمام المريض للاستنشاق وقت الاستحمام بالغمر وذلك لمدة20 دقيقة3 مرات في الأسبوع أو توضع في قطعة قطن صغيرة علي الوسادة ليلا أو للاستعمال للتدليك, وللاستنشاق بالبخارقي حالات الاكتئاب يؤخذ من2-3 قطرات علي2/1 لتر ماء مغلي أو قطرتان توضعان في قطنة صغيرة علي الوسادة ليلا من هذا المزيج يوميا, ويتكون من:(2 ملعقة زيت ريحان,2 ملعقة زيت مرمرية,2 ملعقة زيت ياسمين,2 ملعقة زيت ورد,2 ملعقة زيت شيح بابونج وكاموميل).
وهناك بعض المكملات الغذائية التي ينصح بأخذها لمحاربة نوبات الاكتئاب حيث ثبت أن نقص بعض الفيتامينات قد يؤدي إلي الاكتئاب وللأسف يغفل الكثيرين عنها ولكنها تحسن الحالة المزاجية علي المدي الطويل مثل الأحماض الدهنية أوميجا3 في كبسولات زيت السمك وفيتامين' د' خاصة حمض الفوليك والمغنسيوم. وتنصح د.شريفة بتخفيض عدد مرات تناول المنبهات مثل الشاي والقهوة لما ثبت عن الكافيين من زيادة نوبات القلق ويسمح فقط ب3 أكواب في اليوم علي الأكثر, ويستبدل به الشاي الأخضر لأنه يحتوي علي ربع كمية الكافيين وينصح بالحفاظ علي النوم الكافي وأداء بعض التمرينات الرياضية بانتظام والتواصل الاجتماعي مع المحيطين للحصول علي الدعم العاطفي والاجتماعي والتعرض لأشعة الشمس3 مرات أسبوعيا.
بلسم الليمون
وقد استخدم بلسم الليمون لعدة قرون لعلاج الاكتئاب. هذه العشبة لها خصائص المسكنات التي تساعد على تهدئة الأعصاب والحد من أعراض الاكتئاب .الاكتئاب هو الشعور الذى اا لم تستطع السيطرة عليه يمكن أن يؤدي إلى ظروف صحية خطيرة. وعلى الرغم من أن الأعشاب مناقشتها هنا تم استخدامها بشكل فعال في علاج الاكتئاب ، وينصح أن عليك استشارة الطبيب قبل تناول أي من هذه لأنها قد تتفاعل مع أدوية أخرى أو يكون لها بعض الآثار الجانبية.
المصدر
1 | 2 | 3